Du kan i övrigt ha världens bästa fysik; vältränade armar, muskulösa lår och biffiga bröst, men sanningen är att i dagens samhälle så är det få människor som skulle klassa dig som vältränad så länge du är slät som en säl när det gäller magen.

Det är inte många som lyckats undvika samhällets fixering vid det stenhårda sexpacken. Det har på något sätt blivit en symbol för fertilitet hos män och signlaerar att “jag är attraktiv” på långa håll. Och det finns faktiskt klara fördelar med att ha ett sexpack; starka magmuskler hjälper till att avlasta ryggen ordentligt och ser till att vi har mer energi kvar vid slutet av dagen. Forskare har också märkt en stark koppling mellan avsaknaden av bukfetma och lägre risker för att råka ut för många olika livsstilssjukdomar som t.ex. diabetes, högt blodtryck och andra hjärtproblem.

Tyvärr så finns det ett stort problem när det gäller att få fram sina magrutor också… Det är något du troligen redan har råkat ut för både en och en annan gång nämligen felaktig information. Det finns inte många andra områden när det gäller träning som har blivit så överrumplat av felaktig för att inte säga rent utsagt hälsovådlig information.

Den främsta myten när det gäller magmuskler är att det är något man bara “tränar fram”. Det skulle antyda att vi inte redan har magmuskler, vilket är helt fel. Sanningen är att alla människor har ett sex pack, ja, till och med du! Problemet är inte att vi saknar musklerna utan problemet är att många av oss har ett tjockt lager fett kring midjan som täcker våra magmuskler, och täcks dom av späck så syns dom inte. Så enkelt är det.

Missförstå mig inte; magträning är extremt viktigt! Ordentligt magträning kommer inte bara se till att du får större magmuskler (och därmed att dom snabbare “skiner igenom” ditt fettlager) men som jag tidigare nämnde har det fantastiskt positiva effekter på både din hälsa och din allmäna livsenergi. Men man måste fortfarande komma ihåg att ett sexpack främst handlar om att ta bort fett snarare än att bygga muskler.

Så Gör Du För Att Få Ditt Sex-Pack

Det är faktiskt samma principer som gäller för att få fram sina magmuskler under alla lager av fett som det gäller för en allmän viktnedgång. Det finns visserligen ett par andra saker du behöver tänka på för att göra det så optimalt som möjligt:

• Försök att äta ordentligt med proteinrik mat. Anledningen till det är att en proteinrik diet ser till att du förlorar mycket mindre muskelmassa när du går ner i vikt.
• Konditionsträna. Det finns flera studier som har visat att konditionsträning som du utför väldigt aktivt gör så att fett som har placerat sig kring magen flyttar sig till andra platser. Det gör dig nödvändigtvis inte smalare i den bemärkelsen att du har mindre fett på kroppen (det viktigaste är antalet kalorier man får i sig), men det kan hjälpa dig att få fram rutorna snabbare.
• Ät vettig mat. Även om det inte finns något som stoppar dig från att få ditt dagliga energibehov från McDonalds och kebab så länge du håller dig under ditt kaloribehov så kommer du märka att det är betydligt lättare att förlora fettet om du äter nyttigt – och du kommer få mycket bättre resultat. Stryk läsk, chips, godis, snabbmat och
• Kom ihåg att det tar tid. Att få fram dina magmuskler är ingenting som sker över en natt. Det är ingenting som sker över en vecka. Om du är seriös med detta projekt och du verkligen vill få fram ditt sexpack så måste du inse att det är en långsiktig process. Om du redan har väldigt lite fett på kroppen kan du kanske få fram dina magmuskler på två veckor, men har du mycket fett kring magen kan det ta flera månader. Ha tålamod – resultaten kommer att komma om du håller dig till metoden.