Många människor undrar hur man kan få fram de där åtråvärda magrutorna. Ibland är det metoden som är problemet, men många gånger är det faktiskt bara ”skit bakom spakarna” – dvs folk börjar träna och äta på det rätta sättet, men dom gör det inte tillräckligt länge för att få några konkreta resultat.
I den här artikeln kommer jag att gå igenom allting du behöver för att skaffa dig dina alldeles egna magrutor. Informationsmässigt är det mycket lättare än vad man kan tro – det är ditt utförande som avgör hur bra dina resultat blir!
Många människor tror att dom inte har magmuskler och att anledningen till att dom inte syns är att dom är alldeles för otränade. Det är helt fel! Alla människor har magrutor. Problemet är att dessa muskulösa magrutor många gånger är täckta av ett tjockt lager späck. Inte konstigt att man inte ser något när en decimeter tjockt lager med fett täcker musklerna!
Att få fram sina magrutor blir därför en en tvådelad kamp, där fettförbränning och viktnedgång är det absolut viktigaste, och att träna sina magmuskler kommer på en viktig andraplats.
- Kosten är det absolut viktigaste för att du ska få bort bilringarna runt magen. Det absolut viktigaste! När det gäller maten så är det inte bara viktigt att du kontrollerar hur många kalorier du får i dig varje dag, så att du hamnar under ditt energibehov, utan för bästa resultat ska du också vara noggrann med vilka livsmedel du väljer. T.ex. så resulterar, iallafall för män, livsmedel med högt GI, som t.ex. ris och pasta, i att överflödiga kalorier gärna lägger sig kring magen. Läs här för mer information om ditt energibehov.
- Det absolut viktigaste är din kost, men det näst-viktigaste är magträningen. Jag vet att jag tidigare sa att alla har magmuskler och att det enda du behöver göra är att få bort fettet så kommer de att synas, men om du ser till att träna dina magmuskler så att dom blir ännu större så kommer hela processen gå ännu snabbare! Se till att träna dina magmuskler hårt minst en gång per vecka.